【课程目标】

? 了解职场心动力的关键词

? 了解压力源和心理承受力指数

? 树立阳光心态的方式

? 有效的情绪处理

【课程收益】

? 简快状态管理自评

? 自我压力纾解工具实践

? 自我情绪管理工具实践

【课程大纲】

1、状态：职场心动力的关键词

?人的心理现象归类

?个人成长素质模型

【练习】人的本源

【测试】您有以下情况发生吗？

? 心动力的全脑思维

? 后疫情背景下个人状态的变化

2、纾解：压力管理

? 什么是压力

【头脑风暴】压力带来的感受和后果

? 常见的自发压力反应

? 压力来源（外部压力源/内部压力源）

【测试】心理承受力指数

? 压力来源分析

? 如何应对压力

①直面问题：不同伙伴的解压秘诀

②转换观念：橄榄球定律

③自我训练：文件筐测试/运动训练

3、觉察：情绪管理

? 什么是情绪？

? 情绪影响理论

? 了解不同主色的正性情绪和负性情绪

? 转化情绪之前奏曲

①我现在有什么情绪

②我为什么会有这样的情绪

? 转化情绪之主题曲

①艾利斯-情绪ABC理论

②威利·卡瑞尔万灵公式

③察言观色—鉴其表、听其声

④接纳：PWCLR法则

? 转化情绪之片尾曲

? 后疫情时代的小贴士